پرورش اندام

درباره سایت

آخرین مطالب

امکانات وب

مناسب ترین ورزش ها برای خردسالان

چه نوع ورزش هایی برای اطفال مناسب تر هستند و بهتر است آن ها را به چه نوع فعالیت های ورزشی ترغیب کنیم چه نوع مهارت های ورزشی برای سنین کودکی کم خطرتر و مفید تر است بازی و ورزش به رشد جسمانی، حرکتی، روانی، اجتماعی و عاطفی کودک کمک شایانی می کنند اما با […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 29 اسفند 1394 ساعت: 21:46

کیفیت بخشیدن به خواب افراد ورزشکار

ورزشکاران چگونه می توانند خوابی خوب را تجربه کنند با در پیش گرفتن چه توصیه هایی قادر خواهند بود وضعیت خوابیدن خود سامان ببخشند می خواهیم از زبان مربیان ورزشی توصیه هایی به آن ها بکنیم خواب و استراحت یکی از مسائل مهم در ورزش کردن است. ورزشکاران غالبا این مساله را جدی نمیگیرند، […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 29 اسفند 1394 ساعت: 21:46

بهبود عملکرد مغز با بالا رفتن از پله ها

بالارفتن از پله ها چه تاثیرات مفیدی روی سلامتی ما میگذارد آیا میدانستید تاثیرات مفید و بی نظیری روی مغز ما انسانها خواهد گذاشت و با این روش به جوانسازی مغزمان کمک خواهیم کرد بالا رفتن از پله ها، مانند مطالعه می تواند مغز را به مدت طولانی تری جوان نگه دارد. محققان دانشگاه […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 25 اسفند 1394 ساعت: 4:21

وزن ایده آل داشتن با این توصیه های مهم

اگر مایلید سریعتر وزنتان را کم کنید توصیه می کنیم از برخی ترفندها و روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید و مانع بالارفتن چربی های اشباع شده در بدنتان شوید وزن ایده آل و سالم داشتن با این توصیه های مفید و موثر میسر خواهد بود وقتی به «کاهش وزن» فکر میکنید، چه […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 23 اسفند 1394 ساعت: 2:51

ویژگی های کفش ورزشی استاندارد

پیاده روی کفش مناسب خود را می طلبد اگر مایلید به وزن مناسب دست یابید پیشنهاد می کنیم با روش های انتخاب کفش آشنا شوید و سعی کنید استاندارد های مهم برای خرید کفش را رعایت کنید اگرچه پیادهروی یکی از بهترین فعالیت های بدنی است، اما در اول کار باید ترتیبی دهید که پاهایتان […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 23 اسفند 1394 ساعت: 2:51

بهترین برنامه ورزشی تاثیرگذار برای تناسب اندام

اگر می خواهید به تناسب اندام با ورزش دست یابید بهتر است تلاش کنید و برای رسیدن به این امر از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید توصیه می کنیم این برنامه ورزشی را امتحان کنید مطمئنا به نتیجه خواهید رسید خبرهای خوبی برایتان داریم، شاید با برنامه غذایی نتوان دقیق روی یک منطقه خاص […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 18 اسفند 1394 ساعت: 23:30

از شدت ورزش خود بکاهید

بهتر است در زمینه ورزش نکات مهمی را مدنظر بگیرید و اجازه ندهید به بدنتان آسیبی ناشی از این امر وارد شود پیشنهاد میدهیم از وارد آوردن شدت به بدنتان پرهیز کنید بدون شک رعایت رژیم غذایی و ورزش، باعث حفظ سلامت بدن می شود.اما گاهی افراط در ورزش می تواند به بدن آسیب […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 18 اسفند 1394 ساعت: 4:04

ورزش های جهشی مردانه و این تاثیرات مفید

می خواهیم به تاثیرات مختلف ورزش های جهشی روی مردان اشاره کنیم این نوع فعالیت ها چه تاثیراتی روی سلامتی مردان می توانند بگذارند و آیا در پیشگیری از پوکی استخوان در آن ها تاثیرگذار هستند یا خیر؟ بنابر یک تحقیق تازه، مردانی که در نوجوانی فعالیتهای بدنی جهشی و تمرینهای مقاومتی انجام میدهند، به […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 17 اسفند 1394 ساعت: 9:54

چربی سوزی بیشتر با این تمرینات ورزشی

آیا می خواهید با ورزش بدنتان را تنظیم کنید و کالری سوزی هر نوع ورزش را بدانید برای پیشگیری از اضافه وزن و سوزاندن چربی های اضافی بدن باید با انواع تمرینات ورزشی و تاثیرات هر یک آشنا شوید همین امروز که از منزل بیرون رفتید،نگاهی به اطراف بیندازید. سعی کنید روی تابلوهای تبلیغاتی که […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 16 اسفند 1394 ساعت: 18:50

ممنوعیت مصرف برخی غذاها برای ورزشکاران

بهتر است ورزشکاران از برخی مواد غذایی نامناسب دوری کنند و سعی کنند از آن ها مصرف نکنند توصیه می کنیم با آن ها آشنا شوید و از زیاده روی در مصرف آن ها پرهیز کنید یک وعده بد غذایی بدن را دگرگون نمی کند، درست مانند یک وعده سالم غذایی که نمی تواند […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 16 اسفند 1394 ساعت: 15:39

باشگاه ورزشی خوب و مجهز در مشهد ویژه بانوان

همیشه و همه جا در مورد فواید بی نظیر ورزش و فعالیت بدنی صحبت شده است. اما برای ورزش کردن، نیاز به یک باشگاه ورزشی خوب و مجهز داریم. در این بخش به معرفی مجموعه ورزشی پرداد ویژه بانوان در مشهد می پردازیم. این باشگاه دارای امکانات بسیار زیادی است که همین امر باعث […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 15 اسفند 1394 ساعت: 19:58

بالا بردن کالری سوزی

چگونه می توانیم کالری سوزی بدنمان را بالا ببریم و فعالیت های بدنمان را چگونه می توانیم افزایش دهیم تا بتوانیم میزان کالری بیشتری بسوزانیم اصول ورزشکاران حرفه ای در این زمینه چیست؟ قوی تر شدن چیزی است زیبا. کمکتان می کند در خود تغییر را ببینید و عضلاتی بسازید که به تقویت سرعت سوخت […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 13 اسفند 1394 ساعت: 9:12

دراز و نشست و ویژگی های آن

دراز و نشست چه نوع ورزشی است چه تاثیراتی روی بدن میگذارد باعث بروز چه تغییراتی در اندام ما می شود می خواهیم در مورد این تمرین ورزشی بیشتر بدانیم همه ما این صحنه را دیدهایم: مردان و زنانی که به تشکهای تمرین چسبیدهاند و به طرز وحشیانهای ستهای متعدد دراز و نشست را انجام […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 13 اسفند 1394 ساعت: 3:21

بهترین مواد خوراکی برای یک ورزشکار

پس از تمرثینات ورزشی از چه مواد خوراکی باید استفاده کنیم برخی مواد غذایی بسیار مفید هستند و پس از ورزش بهترین گزینه برای افراد ورزشکار می باشند با آن ها آشنا شوید در حالی که ما به آنچه که قبل از تمرین (انرژی بدون ناراحتی معده) و در طول تمرین (سوخت برای نگهداری) می […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 10 اسفند 1394 ساعت: 19:28

تمرینات آسان ورزشی در خانه

برخی تمرینات ورزشی را می توانید در خانه و به راحتی انجام دهید و به آسانی در خانه ورزش کنید توصیه های ما را در این زمینه بخوانید و در پیش بگیرید با ما همراه باشید اگر شما قصد ندارید به طور جدی ورزشکار باشید، و فقط قصدتان این است که برای حفظ سلامتی فعالیت […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 10 اسفند 1394 ساعت: 0:18

آموزش چند نوع تمرین پیلاتس

می خواهیم در این مطلب به ورزش پیلاتس اشاره کنیم این نوع ورزش چه میزان در کالری سوزی می تواند به ما کمک کند و چگونه انجام می شود می خواهیم با چند حرکت ورزشی آن شما را آشنا کنیم پیلاتس ورزشی است که لوازم جانبی فراوانی دارد ( البته دربعضی حرکات ) به […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 9 اسفند 1394 ساعت: 17:48

احساس ناراحتی زمان دویدن

دویدن یکی از محبوبترین و ساده ترین ورزش هاست ماما برخی افراد با دویدن دچار درد پهلو می شوند می خواهیم علت این امر را بفهمیم چرا این حالت پدید می آید و چگونه قابل پیشگیری است؟ ممکن است در مسیر دویدن یا در حین مسابقه باشید که ناگهان درد پهلو به سراغتان می آید، […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 9 اسفند 1394 ساعت: 17:48

کاهش وزن سریع تر با پیاده روی

اگر در این دوهفته باقی مانده تا عید قصد کم کردن وزن خود را دارید توصیه می کنیم از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید پیاده روی و رژیم غذایی کم کالری می تواند به شما در این زمینه کمک کند تحقیقات نشان داده افرادی که به طور مرتب برای تناسب اندام […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 8 اسفند 1394 ساعت: 22:02

دویدن در هوای برفی

پیشنهاد می کنیم برای دویدن در هوای سرد از برخی نکات مهم پیروی کنید و سعی کنید آن ها را مدنظر قرار دهید چون موجب تسهیل ورزش شما در این نوع آب و هوا خواهند شد در هوای سرد ورزش کردن در فضای باز سخت است اما تحقیقات نشان میدهد که دویدن در هوای سرد […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 8 اسفند 1394 ساعت: 4:15

کالری سوزی با تحرک کافی

می خواهیم تفاوت کالری سوزی در ورزش های مختلف را بدانیم و هر یک را بیشتر بشناسیم دویدن و پیاده روی چه میزان کالری می سوزانند و تحرک و فعالیت بدنی مختلف چه تاثیراتی روی تناسب اندام و کاهش وزن ما میگذارد بسیاری از مردم برای کم کردن وزن خود سراغ رژیم های غذایی می […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 8 اسفند 1394 ساعت: 4:15

کالری سوزی در پیاده روی

اگر می خواهید کالری بیشتری از بدنتان را در هنگام پیاده روی بسوزانید و زودتر به تناسب اندام دست پیدا کنید توصیه می کنیم از برخی ترفندهای ورزشی موثر در این زمینه کمک بگیرید می خواهیم به 4 مورد مفید در این زمینه اشاره کنیم بررسیها نشان داده است که پیاده روی پنج روز در […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 7 اسفند 1394 ساعت: 4:29

بیماری های مختلف با ورزش هنگام آلوده بودن هوا

ورزش در هنگام آلودگی هوا تاثیرات منفی زیادی روی سلامتی ما میگذارد و باعث بروز مشکلات زیادی در بدن ما می شود از جمله خطرات آلودگی هوا برای سلامتی می توان به انواع بیمار یهای تنفسی اشاره کرد تحرک و فعالیت های ورزشی در هوای آلوده حجم بیشتری از آلاینده ها را به مجاری […]